Данная программа четырехдневного сплита предусматривает проработку всех мышечных групп раз в неделю. Она включает тренировки спины, груди, ног и рук. В каждый день тренировок предусмотрены упражнения на разные мышечные группы. Бицепс, трицепс и задний пучок дельтоидов получают косвенную нагрузку. В тексте приведены конкретные упражнения и подходы для каждой тренировки.

Статья о том, как правильно составить план питания для бодибилдинга. Рассматриваются вопросы определения количества калорий в день, соотношения БЖУ и рекомендации по употреблению пищи. Все рекомендации основаны на индивидуальных особенностях организма и целях спортсмена.

Сегодня состоялся релиз сборника Grotesque 300 на лейбле AFC Radio. В сборник вошли три микса в стиле Uplifting Trance от Ram, TechTrance от Marco V и HardTrance от Darren'a Porter'a. Всего в сборник вошло 31 трек, включая Grotesque 300 Continuous Mix от RAM.

Публикуем фотоотчёт и записи выступлений с грандиозного Trance Universe: The Next Level, где выступали Solarstone, Estiva, Darren Porter, Matt Bukovski и другие. В тексте также есть ссылки на паблик AFC Radio • Trance Universe и треклисты.

Жюри конкурса "Trance Universe DJ" объявило трех победителей: Sunbrothers, Papulin и Alex VR. Каждый из них получил право выступить на фестивале. В тексте также благодарят всех участников конкурса и приглашают их принять участие в следующих конкурсах.

5 ноября состоится фестиваль Trance Universe с участием таких звезд, как Giuseppe Ottaviani, Estiva, Darren Porter и Matt Bukovski. Это будет самое грандиозное и масштабное путешествие, в которое мы отправлялись когда-либо. Вдохновение, эмоциональность, эйфория, драйв и энергичность - миры, которые мы посетим, и чувства, которые мы испытаем, всего за одну ночь!

История создания проекта Fonarev Community, который объединяет людей, слушающих радиопрограмму Znaki и участвующих в мероприятиях, посвящённых электронной музыке. В проекте собран исторический архив, пополняемый каждый год, а также создана новая рубрика «BEST OF DIGITAL EMOTIONS», в которой участники проекта принимают самое активное участие. В следующей части рубрики будет рассказано о том, как создавалось оформление и публикации проекта.